Массаж, вероятно, является одной из древнейших лечебных практик. Несколько древних народов, включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев, были убеждены в целебных свойствах массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.

Массаж — это практика разминания или воздействия на мышечные ткани и другие мягкие ткани человека с целью улучшения его здоровья и самочувствия. Это вид мануальной терапии, который заключается в удержании, перемещении и воздействии на мышцы, связки, сухожилия и фасции.

Термин «массажная терапия» используется для описания различных техник, которые различаются способом воздействия, стрессом и силой воздействия.

Массажная терапия для лечения некоторых расстройств

Исследования показывают, что массажная терапия эффективна при лечении:

• подострой/хронической боли в спине
• отсроченной мышечной боли (DOMS)
• тревожности
• напряжения
• травм мягких тканей
• высокого кровяного давления
• бессонницы
• остеоартроза
• головных болей

Также их можно эффективно использовать для поддержки отдельных лиц с:

Ссылка массаж сайт

• хроническое заболевание
• вредное заболевание, например, раковые клетки.

Преимущества массажной терапии

Среди непосредственных преимуществ массажа — ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит благодаря тому, что массаж стимулирует выработку эндорфинов — нейромедиаторов, которые создают ощущение здоровья и благополучия.

Уровни гормонов стресса и тревоги, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также снижаются. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов стресса и тревоги подавляет иммунную систему.

Некоторые из физических преимуществ массажа и миотерапии включают:

• снижение мышечного напряжения
• улучшение кровообращения
• стимуляция лимфатической системы
• снижение уровня гормонов стресса
• досуг
• увеличение подвижности суставов
• улучшение цвета лица
• улучшение заживления травм мягких тканей
• повышение умственной работоспособности
• снижение тревожности и депрессии

Различные виды массажа

Обычно массажисты используют либо масло, либо Тальк используется для облегчения скольжения рук по коже человека. Иногда для достижения того же эффекта может использоваться простыня или тонкий кусок полотенца.

Различные виды массажа могут включать:

• Лечебный массаж — это беспристрастный анализ, лечение и восстановление симптомов и причин биомеханических нарушений или травм с использованием специальных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций.
• Восстановительный массаж — также известный как «западный» или «шведский» массаж. Один из самых распространенных видов массажной терапии в Австралии, эта техника предназначена для расслабления и улучшения кровообращения.
• Лимфатический дренаж — мягкая терапия всего тела, которая расслабляет нервы и помогает иммунной системе организма.
• Ароматерапия — в массажное масло добавляются эфирные масла, изготовленные из отборных цветов и растений, обладающие особыми лечебными свойствами. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает стресс.
• Рефлексология — основана на принципе, что определенные части тела отражают целое. Реакционные точки, связанные со всеми частями тела, могут располагаться на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на давление, способствуя естественному процессу исцеления организма.
• Шиацу — азиатский метод массажной терапии, направленный на усиление потока энергии путем воздействия на определенные точки тела. Основные принципы шиацу-массажа напоминают принципы акупунктуры.
• Спортивный массаж — это применение массажной терапии, а не конкретный метод массажа. Вид применяемой техники или терапии зависит от уровня подготовки или соревнований, спортивной травмы или состояния здоровья, а также от оценки специалиста по лечебному массажу. Спортивный массаж — это сочетание методов, направленных на улучшение результатов и помощь перенапряженным мышцам в быстром восстановлении.
• Глубокомышечный массаж — этот метод фокусируется на более глубоких слоях мышечных клеток с целью снятия хронических стрессовых паттернов в организме посредством медленных движений и глубокого давления пальцами на пораженные участки, либо вдоль, либо поперек мышечных волокон, фасций и связок. Методы могут включать в себя лечение триггерных факторов, глубокий клеточный массаж и растяжку, что позволяет улучшить последовательность движений в суставах.

Массаж — особые рекомендации

В некоторых случаях массажная терапия и миотерапия могут быть не рекомендованы, или может потребоваться консультация врача общей практики или специалиста, включая (но не ограничиваясь):

• во время беременности
• при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
• при подозрении на трещины или переломы костей
• при наличии опасного заболевания
• при наличии хронического заболевания